ท้องผูกแม่ๆบ้านไหนมีตัวช่วยไหมคะ

ทานผัก ผลไม้ อาหารที่ช้วยขับถ่าย ดื่มน้ำเยอะ

เป็นยังใงค่ะท้องผูก