นอนไม่หลับ

เราจะพยามนอนให้เร็วขึ้นค่ะ ปกตินอน4-5ทุ่ม ช่วงนี้นอนก่อน2ทุ่มค่ะ เผื่อตื่นอีกทีตี1ตี2 กว่าจะหลับได้อีกทีก็ตี3เลย เลยต้องพยายามนอนไวขึ้นค่ะ