ไตรมาส2 20w4day

วิธีที่ช่วยได้คือปรับห้องให้เย็นสบาย งดโทรศัพท์ก่อนนอนสักชั่วโมง และลองใช้หมอนคนท้องสอดไว้ใต้ท้องกับระหว่างเข่า จะช่วยให้นอนตะแคงได้สบายขึ้นมากเลยค่ะ อีกอย่างคือหยุดดื่มน้ำก่อนนอนประมาณ 2-3 ชั่วโมง เพราะไม่งั้นตื่นปัสสาวะทั้งคืนแน่นอน ถ้ากลางวันง่วงก็งีบได้เลยนะคะ อย่าฝืนเพราะร่างกายต้องการพักจริงๆ ค่ะ!