อาหารหลังคลอด

มีเพื่อนๆคนไหนแนะนำอาหารหังคลอดได้บ้างคะ ชนิดที่แบบว่า ไม่ทำให้ลูกท้องอืดหรือท้องเสีย หิวหลายอย่างสะเหลือเกินแต่ไม่กล้ากิน ( หัวปลี ขิง อันนี้กินทุกวันค่ะ เบื่อมาก )