หัวนมไม่ออก

มีน้ำนมแต่หัวนมไม่ยอมออกค่ะ ลูกดูดลำบาก พอไม่ทันใจก็ร้องไม่กินเลย ตอนนี้เริ่มปวดนมแล้ว มีวิธีแนะนำไหมคะ