ปวดหลังมากเวลานอน

มีคุณแม่ท่านไหนเป็นบ้างคะ เวลาเปลี่ยนท่านอนจะปวดหลังมาก แล้วบรรเทาอาการปวดกันยังไงบ้างคะ