16 สัปดาห์ 3 วัน แม่ๆบ้านไหน มีอาการท้องผูก และเริ่มนอนไม่ค่อยหลับ บ้างคะ 😵‍💫

ช่วง 16 สัปดาห์แบบนี้ท้องผูกกับนอนไม่หลับมักมาคู่กันเลยค่ะให้ลองจิบนมอุ่นหรือน้ำขิงอุ่นๆ ก่อนนอน ช่วยให้ผ่อนคลายได้พอสมควร และถ้ามีอาการกรดไหลย้อนร่วมด้วยควรหลีกเลี่ยงอาหารเผ็ดหรือเปรี้ยวโดยเฉพาะมื้อเย็นค่ะ ส่วนเรื่องท้องผูก การขยับร่างกายเบาๆ และดื่มน้ำให้เพียงพอก็ช่วยได้มากเลยนะคะ แต่เนื่องจากเป็นเรื่องสุขภาพโดยตรง แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอที่ฝากครรภ์อยู่ด้วยนะคะ เพื่อความปลอดภัยของคุณแม่และน้องค่ะ