รอบ50g.เราก็ไม่ผ่านค่ะ (รอบแรกตั้งใจจะไม่คุมอาหารไป) หมอนัดอีก1wไปตรวจใหม่ ระหว่างนั้นคุมเคร่งเลยค่ะ งดขนม ของหวาน น้ำหวานทั้งหมด แป้งขัดขาวไม่ทาน พวกก๋วยเตี๋ยวเส้นขาวงดไปก่อน ข้าวขาวเปลี่ยนมาทานข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอรี่ อาหารทำทานเองทุกมื้อไม่ใส่น้ำตาล แต่ถ้าวันไหนโหยน้ำตาลจริงๆแบบไม่ไหว เราทานพืชผักที่ให้รสหวานค่ะ เช่น มันหวานญี่ปุ่น ข้าวโพด หอมใหญ่ ฯลฯ พวกนี้เป็นคาร์บเชิงซ้อนค่ะ ทานได้ ผลไม้ที่ให้แป้ง น้ำตาลสูงก็ต้องงดนะคะ เช่น มะพร้าว ทุเรียน มะม่วง ฯลฯ เราทานแต่ฝรั่งกับแอปเปิ้ลค่ะ นอกนั้นพวกอาหารเสริมลดน้ำตาล หรือ น้ำใบเตย เราไม่ได้ทานเลยนะคะ เท่านี้ก็ตรวจน้ำตาลผ่านสบายยยยค่ะ ~~~
Đọc thêm
