รบกวนแม่แนะนำอาหารหน่อยค่ะ

พอดีแม่เสี่ยงเป็นเบาหวาน ไม่รู้จะทานอาหารแบบไหน เลยทานข้าวไรซ์ 3ช้อนโต๊ะ ส่วนกับข้าวก็คือไม่ปรุงรสเลย แบบนี้จะลดน้ำตาลได้ไหมคะ