เต้านมแข็งทำไงดีคะ

พอดีปั้มนมให้ลูกกิน ข้างขวาน้ำนมเยอะเต้านมนิ่ม แต่ข้างซ้ายปั้มได้น้อยนมแข็งเป็นก้อนแล้วก็เจ็บค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ