เครียด

พอดีตอนนี้แฟนพึ่งโดนจับคะพึ่งโดนได้4วันเองทำใจไม่ได้คะ ร้องไห้ทุกคืนนอนก็ไม่หลับกินอะไรก็ไม่ได้ แล้วต้องดูแลลูกเอง2คน คนนึงโตแล้วอีกคนกำลังตั้งท้องอยู่ อยากขอคำแนะนำจากแม่ๆ ทำยังไงให้ไม่เครียดและไม่ซึมเศร้าบ้างคะ ??