อึไม่ออกกก!!

เเนะนำทานพวกไฟเปอร์ค่ะ เช่น beauty Dink สีเขียว นมเปรี้ยว 0% ดัชมิลล์ น้ำมะเขือเทศม็อกเทล หรือเครื่องดื่มที่มีใยอาหาร 5 กรัม ขึ้นไป จะช่วยให้อึนิ่มขึ้น ถ่ายง่ายไม่ต้องใช้เเรงเบ่งเยอะ ปกติคนผ่าคลอดค่ะ เบ่งมากไม่ได้ เจ็บแผล