ผ่าคลอดกี่เดือนถึงออกกำลังกายได้คะ ตอนนี้หน้าท้องยื่นออกมามาก เอวขยายขึ้น แล้วออกท่าไหนจะดีสำหรับคนที่ผ่าคลอดมา

คุณหมอเราแนะนำเดือนนึงก็สามารถออกแบบเบาๆได้แล้วนะคะ แบบนอนราบเกร็งหน้าท้องยกขา45°ทีละขาแล้วก็ขมิบค้างไว้30วินาทีสลับไปมาแบบนี้คะ ก็พอช่วยได้นะคะ รอแข็งแรงขึ้นก็ค่อยเพิ่มไปเรื่อยๆคะ

ประมาณ 3 เดือนค่ะ พักให้แผลหายสนิทดีก่อน เพราะกรณีแผลผ่าคลอดด้วยแล้ว ให้แผลในมดลูกหายจริงๆจึงสามารถทำได้ค่ะ แนะนำเป็นออกกำลังเบาๆก่อนนะคะ เช่นพีราทิส หรือโยคะค่ะ

ถ้าเบาๆ ก็ ุ สัปดาห์ไปแล้วคะ ถ้าหนักหน่อยรอสัก 12 สัปดาห์คะ