กินน้ำน้อยมากค่ะ

ปกติก่อนท้องกินน้อยอยู่แล้วค่ะ พอมาท้องพยายามค่อยๆปรับ 1 ลิตรบากมากๆเลยค่ะ มีเทคนิกไหมค่ะ