นน. พุ่งมาก 5 กิโล เดือนเดียว

กินข้าวน้อยค่ะ ข้าว คาร์โบไฮเดรต คือกินน้อย กินผัก ไข่ เนื้อไก่ หมู กับข้าวไม่หวานเลย ทุกวัน อะไรที่หวานจะกินพวก ขนม น้ำหวาน น้ำชง ทานค่ะ แต่ให้หวานน้อย หวานเป็นอย่างๆ ไม่ทานทุกวัน .. ใดๆ คือ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ส่วนตัวไม่ได้ลดหวาน ลดน้ำตาล แค่ต้องแยกแยะ อย่าเครียดไปค่ะ