นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดีคะ ตอนนี้ตี4 ครึ่งละ ก็นอนไม่หลับค่ะ ทำอย่างไรดีคะ 🤔ตอนนี้ 30 สัปดาห์แล้วค่ะ

ตอนท้องเราไม่เคยนอนไม่หลับเลย ไม่รู้เพราะออกกำลังกายทุกวันด้วยหรือเปล่า ลองหาเหตุผลที่นอนไม่หลับนะคะ เช่นแน่นท้อง ปวดเมื่อย หรืออะไร ถ้าแน่นท้องในแต่ละวันลองทานอาหารที่ย่อยง่าย ๆ ก็จะช่วยให้สบายท้อง ถ้าปวดเมื่อยอาจจะเพราะที่นอนปัจจุบันไม่เหมาะกับคนท้อง ทำให้นอนไม่สบายตัว หรือถ้าแค่นอนไม่หลับเฉย ๆ อาจจะเพราะนอนกลางวันมากไป (เราไม่เคยนอนกลางวันเลย กลางคืนเลยนอนหลับปกติ)