สอบถามค่ะ

มีผลค่ะ เราก็ต้องนอนดึกทุกวันแต่เราพยายามไม่เครียด เข้านอนตี1 หลับน่าจะประมาณ 5นาทีหลังจากนั้น แล้วตื่น6โมงเช้า