นอนไม่หลับ

ค่ะที่รู้สึกนอนไม่หลับตี 2-4 ทุกวันน่ะเหนื่อยใจจริง ลองดูว่าเป็นเพราะความเครียด หรือน้อยลูกกวนใจ หรือปัญหาทางกายภาพอะไรค่ะ ก็น่าจะไปเช็คกับหมอดีที่สุดนะคะเพื่อรู้สาเหตุที่แน่ชัด แล้วอาจลองพักผ่อนมากขึ้น หลีกเลี่ยงโทรศัพท์ก่อนนอน หรือลองทำ routine ที่ผ่อนคลายก็ช่วยได้ค่ะ