ท้องอืด ไม่ถ่าย มา 4 วัน

ท้องได้ 7 วีค ไม่ทราบว่าเป็นเพราะแพ้ท้องหนักมาก กินอะไรก็อ้วกออกหมด แล้วยังมีอาการท้องอืด ตอนนี้ไม่ถ่ายมาแล้ว 4 วัน รบกวนขอคำแนะนำ ในการทานอะไรที่ช่วยให้ขับถ่ายด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ