แสบร้อนคอแล้วอวก

งดอาหารรสจัด หรืออาหารที่ทำให้หลั่งกรดเยอะ แบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ หลังอาหารไม่ควรนอนราบ ควรรออย่างน้อย3ชม.ถึงจะนอนได้ เดินย่อยหลังมื้ออาหาร ลองดูนะคะ

เป็นกรดไหลย้อนรึป่าวค่ะ