คัดตึงเต้านม ทำยังไงให้คลายปวดได้บ้างคะ

ท้องได้7สัปดาห์ ปวดคัดหน้าอกมาก จนทำให้นอนหลับยาก ไม่สบายตัว ทำยังไงดีคะ😭😭