ท้องอืดแน่นท้อง

ท้องได้7วิค6วัน ท้องอืดแน่นท้องบ่อยมากคะ กินอะไรเข้าไปสักพักก็แน่นตลอดเลย แม่ๆทานยาอะไรหรือมีวิธีไหนบ้างคะ เป็นทุกวันเลยคะ อึดอัดมากคะ ปกติเป็นคนท้องผูกด้วยคะ ชอบกินแต่ไฟเบอร์ พอท้องก็ไม่ได้กิน แถมถ่ายยากมากๆคะ หลายวันถ่ายที แต่ท้องอืดแน่นท้องเป็นทุกวันเลยคะ ทำยังไงได้บ้างคะ