น้ำหนักขึ้นเยอะ

เน้นทานโปรตีน ทานคาร์โบฯต่ำ เลือกทานแป้งเชิงซ้อน ไขมันต่ำ เลือกทานไขมันชนิดไขมันดี ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ