ท้องผูกมากๆ ทรมานมากๆค่ะ

ท้องได้5สัปดาห์2วัน ท้องผูกมากๆเลยค่ะ ทรมานมากๆเลยค่ะ แม่ๆบ้านไหนมีวิธีแนะนำบ้างไหมค่ะ