น้ำหนักขึ้น

ท้องได้37+3วีค มีแม่บ้านไหนน้ำหนักขึ้นเยอะบ้างค่ะ บ้านนี้ตอนได้1-4เดือนแพ้ท้อง กินอะไรก็พุ่งออกหมด พอหลังจากหายแพ้กินได้ น้ำหนักก็ขึ้น 2โลบ้าง3โลเกือบ4โลบ้าง พอมาเดือนนี้น้ำหนักขึ้น5โล หมอสั่งให้ควบคุมน้ำหนักแล้วค่ะเพราะกลัวลูกจะตัวใหญ่คลอดไม่ออกกับเสี่ยงเบาหวานค่ะ น้ำหนักขึ้นมาทั้งหมด14โล

1 Trả lời
 profile icon
Viết phản hồi

1. ทานคาร์โบฯน้อยๆ เลือกทานเฉพาะแป้งเชิงซ้อน (ลองเสิร์ชดูนะคะว่าแป้งเชิงซ้อนมีอะไรบ้าง) 2. ทานไขมันต่ำ หรือถ้าเลือกแบบไร้ไขมันได้ เช่น นมไร้ไขมัน ก็เลือกแบบไร้ไขมันเลยค่ะ 3. งดผลไม้รสหวาน ทานเฉพาะผลไม้ที่น้ำตาลต่ำ เช่น ฝรั่ง, ชมพู่, แอปเปิ้ลเขียว 4. ของหวานไม่ต้องพูดถึง งดค่ะ หรือถ้าหยวนๆหน่อยก็สัปดาห์ละ 1 หนพอค่ะ 5. งดน้ำหวาน รวมถึงน้ำผลไม้ด้วยนะคะ (น้ำผลไม้แก้วนึงใช้ผลไม้หลายลูกมาก น้ำตาลสูงค่ะ) แล้วดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 6. เน้นทานรสจืด ไม่ทานอาหารรสจัดบ่อย 7. นอนหลับให้ได้วันนึงอย่างน้อยรวมๆแล้ว 8 ชม. 8. ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที (หากไม่มีภาวะเสี่ยงใดๆ) 9. อย่าเครียดมากจนเกินไป เพราะความเครียดก็ส่งผลต่อค่าน้ำตาลได้เช่นกันค่ะ 10. ต้องตั้งใจและยับยั้งชั่งใจในเรื่องการกินให้ได้ค่ะ จะได้ดีต่อทั้งลูกในท้องและตัวแม่เอง

Đọc thêm
5y trước

ขอบคุณค่ะ. ความรู้ใหม่เลย

Câu hỏi liên quan