แม่ๆทานนมอะไรบ้างคะ บำรุงอะไรบ้างคะ

ท้องแรกค่ะ ไตรมาส2 อยากทราบว่าแม่ๆบำรุงอะไรบ้างคะ ทานนมของอะไรบ้างคะ แนะนำหน่อยค่ะ กลัวน้องได้รับสารอาหารไม่เพียงพอคะ #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ