ขอถามหน่อยคะ

เลือกทานและดูแลตัวเองให้มากกว่าตอนก่อนท้องนะคะ ทานให้ครบ 5 หมู่ ถูกหลักโภชนาการ จะทานอะไรให้นึกถึงสารอาหารที่ลูกได้รับอยู่เสมอ อย่าทานx2 ให้ไปสะสมที่แม่มากกว่าลูกนะคะ คนท้องต้องการสารอาหารx2 ไม่ใช่แคลอรี่x2 นะคะ อย่าลืมว่าคุณแม่ไม่ได้ตัวคนเดียวแล้ว ต้องดูแลให้มากๆ งดชา กาแฟ น้ำอัดลม ของหมักดอก แอลกอฮอล์ ของดิบ ทานโปรตีนเยอะๆ ไก่ ปลา กุ้ง ไข่วันละ 2-3 ฟอง ทานคาร์บดี โฮลเกรน โฮลวีต ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์ ทานกับให้มากกว่าข้าวนะคะ ถ้าทานคาร์บเยอะไป ข้าวขาว ขนมปังขาว แป้ง เส้น พวกนี้ลงสะสมที่แม่ส่วนใหญ่ค่ะ ทานผักทุกมื้ออาหาร สลับทานให้หลากหลายนะคะ ทานผลไม้เยอะๆในทุกๆวัน ดื่มน้ำมากๆ พักผ่อนให้เพียงพอวันละ 8 ชม.(มีผลทำให้ลูกตัวโตหรือเล็ก) ดื่มนมเป็นประจำ วันละ 1-2 แก้ว เป็นไปได้ออกกำลังกาย เดินเบาๆ 10-20 นาที การออกกำลังกายจะช่วยให้รกนำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงน้องมากขึ้น น้องเองก็เหมือนได้ออกกำลังกายไปด้วย จะอารมณ์ดี ตัวโตค่ะ สุดท้ายเลย ให้คุณแม่เลี่ยงการทานหวาน เค็ม มัน ทอด แป้งขาว ข้าวขาว ข้าวเหนียว เส้นแป้ง เครื่องดื่มรสหวาน ขนมปังขาว พวกนี้ทานแล้ว นน แม่ขึ้น ท้องใหญ่ ใช่ค่ะ แต่แม่มีสิทธิ์จะเป็นเบาหวานและน้องจะอ้วนด้วยนะคะ อ้วนตัวใหญ่ กับแข็งแรงตัวใหญ่ ไม่เหมือนกันนะคะ^^ปรับพฤติกรรมการกิน เลือกทานแต่สิ่งดีๆแต่เนิ่นๆ เพื่อครรภ์คุณภาพนะคะ