คนท้อง ท้องผูก มีวิธีแก้ไหม

ทานผลไม้ทุกมื้อหลังอาหารค่ะ เน้นที่มีกากใยเยอะ ๆ เช่นแก้วมังกร ส้ม แอปเปิล ค่ะ