ท้องผูกคะ ทำไงดีค่ะ

กลางวันเราทานโยเกิร์ตกับผลไม้ แล้วทานน้ำลูกพรุนก่อนนอนค่ะ ช่วยได้เยอะมากขัยถ่ายทุกวันเลยค่ะ