ท้องผูกทำไงดีค่ะควรกินอะไรหรือทำอะไรให้ถ่ายได้บ้างค่ะ

ดื่มน้ำเยอะๆ เน้นผัก ผลไม้ที่มีกากใย ข้าวขาวหุงผสมข้าวไรซ์เบอรี่ ก็ช่วยได้นะคะ