ท้องผูกทำไงดีค่ะควรกินอะไรหรือทำอะไรให้ถ่ายได้บ้างค่ะ

ดื่มน้ำเยอะๆ มะละกอ ส้ม แก้วมังกร นมเปรี้ยว โยเกิร์ตค่ะ