ปวดหลังมากๆ

เป็นเหมือนกัน เรานอนตะแคงเอาหมอนรองระหว่างขา เวลาลุกก็ตะแคงเอามือยันค่อยๆลุก แล้วก็ออกกำลังกายเบาๆ ก็ดีขึ้นเยอะค่ะ