น.น ขื้นเยอะ

ทานผักให้ได้50%เป็นหลักของอาหารแต่ล่ะมื้อข้าวควรเป็นข้าวกล้องครั้งล่ะ1ทัพพีไม่อิ่มก็ทานผลไม้เพิ่มทดแทน นมก็ต้องเป็นนมรสจืดพร่องมันเนย คุมยากแต่ก็ต้องทำเพื่อลูก ทรมานกับการกิน