ทำยังไงถึงจะหายท้องผูกคะกินอะไรถึงจะถ่ายท้องได้ดีคะ ช่วย แนะนำหน่อยค่ะ

บ้านนี้ตื่นเช้ามาดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว และทานนมชงกับจมูกข้าวไรซ์เบอร์รี่ค่ะ