ทำยังไงถึงจะหายท้องผูกคะกินอะไรถึงจะถ่ายท้องได้ดีคะ ช่วย แนะนำหน่อยค่ะ

ร่างกายขาดไม่ได้ก็คือน้ำเปล่าค่ะและก็ทานผัก ผลไม้ นมเปรี้ยว โยเกิร์ต ค่ะผลไม้รสหวานพยายามอย่าทานเยอะนะคะน้ำตาลเยอะมากทานพอให้หายอยากได้ค่ะ