ทำยังไงถึงจะหายท้องผูกคะกินอะไรถึงจะถ่ายท้องได้ดีคะ ช่วย แนะนำหน่อยค่ะ

ทานสารอาหารที่มีกากใยอาหารเยอะๆค่ะ ผลไม้ ผักใบเขียว ดื่มน้ำเยอะๆค่ะ ถ้าท้องผูกลองดื่มน้ำร้อนดูนะคะบ้านนี้ช่วยได้ในระดับนึงค่ะ