แม่ๆคะ ขอสอบถามหน่อยค่ะ

ทำยังไงดีคะ ไม่อยากปวดปัสสาวะตอนกลางคืน ลุกมาเพลียมากค่ะ >~< #ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ