ทานอะไรเพิ่มน้ำหนักลูกดีคะ

ทานโปรตีนเหมือนกันค่ะนํ้ามันมะพร้าวสะกัดเย็นด้วยส่วนตัวไม่รู้ว่าลงลูกมั้ยแต่ทานตั้งแต่ยังไม่มีน้องเรยค่ะเพราะส่วนตัวชอบออกกำลังกายแร้วทานโปรตีน