ทานข้าวเยอะมากที่ละ2 จาน หลายมื้อ จะมีปัญหาเรื่องอะไรไหมคะ??

เปลี่ยนจากข้าวขาว เป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือข้าวกล้องจะดีกว่าค่ะ อิ่มนานกว่า ประโยชน์เยอะกว่า .. ข้าวขาวเมื่อเข้าสู่กระบวนการย่อยจะเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นน้ำตาล ระวังเรื่องเบาหวานก็จะดีค่ะ .. ลดข้าวลงแล้วถ้าไม่อิ่มให้กินกับแทนดีกว่าค่ะ