ท้องได้ 19weeks แต่ปวดหลังมากเลยค่ะ ตื่นมาจะหายปวด พอเดิน นั้ง ยืน สักพัก ก็ปวดอีกไปยันนอน ทรมานมากเลย คุณแม่คนไหนผ่านประสบการณ์นี้มาแล้วมั่งค่ะ มีวิธียังไงที่จะทำให้หายปวดบ้างไหม

กล้ามเนื้อหลังไม่ค่อยแข็งแรง ลองบริหารร่างกายด้วยโยคะ หรือพีราทิสสำหรับคนท้องนะคะ จะได้ช่วยให้กล้าใเนื้อหลังแข็งแรง แบกรับท้อลที่ขยายได้ดี หรือใช้เข็มขัดพยุงครรภ์ช่วยค่ะ

ออกกำลังกายเบาๆๆคะ ยืดเส้นดูคะ