ถ่ายยาก

ทานผลไม้คะ กล้วย ส้ม แคนตาลูป ฝรั่ง ชมพู มีหลากหลายชนิดเลือกที่เราชอบ ลูกพรุน โยเกิรต ต้มถั่วเขียวก็ได้คะมีกากใยอาหารเยอะ ดื่มน้ำมากๆ ต้มน้ำมะขามทานก็ได้นะคะ มีหลายทางเลือกเลยคะ มะยงชิดก็ได้เปรี้ยวหวานชื่นใจ