ปวดหลัง ก้นกบมากจะนอน

ตั้งครรภ์ได้ 31 Week แล้วค่ะ เวลาจะนอนคือปวดช่วงหลัง และช่วงๆก้นกบมากค่ะ แม่ๆบ้านไหนเป็นบ้างคะ มีวิธีแก้อาการนี้ยังไงบ้างเอ่ย