ขอวิธีแก้ปวดหลังของแม่ๆตั้งครรภ์หน่อยค่ะ

ตอนนี้ได้29week แต่ปวดหลังมากๆ นอนพลิกตัวแต่ละทีปวดมาก มีวิธีไหนช่วยบรรเทาได้บ้างค่ะ