แม่ๆท้องผูก แก้ไขกันยังไงบ้างคะ

ตอนนี้แม่18wท้องผูกหนักมากค่ะ กว่าจะถ่ายท้องได้แต่ละทีคือเบ่งมากกกก เบ่งจนจิมิเรารุสึกว่านูนออกมาด้วย เป็นปัญหามากเลยค่ะ น้ำก็กินเยอะ ข้าวก็พยายามลดแล้ว ขนาดกินของเปรี้ยวมากๆยังไม่จู๊ดเลยค่ะ