แนะนำหน่อยค่ะ

ตอนนี้อายุครรภ์ 14 สัปดาห์แล้วค่ะ เริ่มหาแพ้ท้องแล้ว ตอนนี้อยากรู้แม่ๆกินนมอะไรบำรุงบ้างค่ะ แนะนำหน่อยค่ะ