แม่ๆแนะนำหน่อยค่ะ

ตอนนี้ท้องได้ 13 week รู้สึกท้องผูกมาก แทบไม่ค่อยถ่ายเลยค่ะ กินน้ำ ผลไม้ก็เยอะนะคะ แต่ก็ยังถ่ายยากอยู่ดี ไม่กล้าทานอะไรไปมากกว่านี้แล้วค่ะกลัวมีผลกระทบกับลูก แต่พอถึงตอนถ่ายก็ถ่ายยากมากเลยค่ะ ไม่กล้าเบ่งแรงด้วย แม่ๆแนะนำวิธีที่ทำให้ถ่ายได้บ่อยๆแล้วสบายๆบ้างมั้ยคะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ