ท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์คะ

คุณแม่ควรกินอาหารครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะผักสดและผลไม้ ที่มีกากใยให้มากขึ้นซึ่งช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้เป็นอย่างดี อาหารประเภทธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง ถั่ว มีส่วนช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายของคุณแม่ได้ ดื่มน้ำให้มาก อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว น้ำจะช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่มและเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ได้ง่าย หรือดื่มน้ำผลไม้ต่าง ๆ เสริมด้วย เช่น น้ำลูกพรุน ที่ช่วยในเรื่องของการท้องผูกได้

คุณแม่ลองดูว่า อาหารการกินในช่วงนี้ มีกากใยเยอะหรือเปล่า เพราะการขับถ่ายนั้นส่วนหนึ่งจำเป็นที่จะต้องใช้กากใยอาหารเพื่อให้ขับถ่ายออกมาง่ายดายขึ้นค่ะ อีกวิธีคือกินน้ำเปล่าให้เยอะขึ้น ถ้ากินครั้งละมากๆไม่ได้ในทีเดียว ก็แบ่งเป็นจิบเรื่อยๆระหว่างวันแทนค่ะ หรือถ้ายังไม่ออกอีก ลองหาลูกพรุน ผักบุ้ง หรือมะละกอมากินให้เยอะขึ้น ผลไม้เหล่านี้ จะช่วยเรื่องของการขับถ่ายได้นะคะ

คุณแม่ลองทานน้ำลูกพรุนดูนะคะ บ้านนี้ทานมาสามท้องแล้วค่ะ 😊

ดื่มน้ำเยอะๆ กินผัก+ผลไม้ที่มีกากใยสูง โยเกร์ตก็ช่วยได้ค่ะ

ดื่มน้ำมากๆ กินผักผลไม้เยอะๆ โยเกิร์ตก็กินได้ค่ะ

กินน้ำอุ่นๆ ทานผัก ผลไม้เยอะๆ