มือบวมเท้าบวม

ตอนนี้ท้องได้29วีคแล้วค่ะมีอาการมือเท้าบวมและชาค่ะทรมานมากเวลาจะยิบจะเดินยิ่งเวลานอนทั้งชาทั้งปวดแม่บ้านไหนเป็นบ้างคะมีวิธีผ่อนคลายยังไงค่ะ