ขอคำแนะนำแม่ๆ

ตอนนี้ท้อง37w.แล้ว กำหนดคลอดเดือนหน้า แต่ตอนนี้ท้องผูกหนักมาก ถ่ายไม่ออกเลย แน่นท้อง ท้องแข็งไปหมด แม่ๆแนะนำวิธีหน่อยได้ไหมคะ ตอนนี้เข้าห้องน้ำทีอยากจะร้องไห้ ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ🙏