น้ำหนักมาก

ตอนนี้ท้อง 25 สัปดาห์แล้วน้ำหนักขึ้นมา 13 กิโล มีวิธีลดยังไงบ้างค่ะ ที่ไม่ทำให้เกิดผลกระทบต่อเด็กในท้อง กังวลมากค่ะ